Chiều cao cân nặng là những yếu tố rất quan trọng được nhiều ba mẹ thắc mắc & quan tâm. Làm sao để tăng chiều cao khi con có dấu hiệu bị thấp?
Cùng sữa Nan Nga nội địa với bài viết dưới đây tìm hiểu những cách đơn giản để tăng chiều cao đúng chuẩn cho các bé đang có dấu hiệu chiều cao bị chững lại
Biện pháp dinh dưỡng để cải thiện chiều cao
Khi một đứa trẻ phát triển chiều cao, chế độ ăn uống là yếu tố lối sống quan trọng nhất ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Vì vậy, việc thiết lập một chế độ dinh dưỡng khoa học và cân đối cho trẻ là một trong những cách cha mẹ cần đặc biệt quan tâm trong quá trình tăng chiều cao.
Vì vậy, chế độ ăn uống tăng chiều cao cần đảm bảo đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng chủ yếu (chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin, khoáng chất). Cố gắng ưu tiên các chất dinh dưỡng có lợi cho sự phát triển và chắc khỏe của xương như canxi, vitamin D, kẽm, kali, magie… từ ngũ cốc, sữa mẹ hoặc sữa công thức như Nan của Nga, các sản phẩm từ sữa, cá ngừ, tim, trứng đỏ, nho khô, sò. ..
Trẻ em nên hạn chế ăn những thức ăn không tốt cho sức khỏe ảnh hưởng đến chiều cao như bánh ngọt, thức ăn nhiều đường, chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa.
Gợi ý một số loại thực phẩm giúp bé tăng chiều cao
- Sữa công thức như Nan Optipro Nga và các sản phẩm được chế biến từ sữa
- Trái cây và rau củ tươi
- Ngũ cốc
- Bột yến mạch
- Thịt gà
- Trứng
- Đậu nành
- Thịt bò
- Cá
Tăng cường vận động, tập luyện
Ngoài chế độ dinh dưỡng khoa học, việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên được coi là “cặp bài trùng” giúp trẻ cao lớn. Tập thể dục không chỉ giúp tăng sức căng của cơ và xương mà còn giúp duy trì cân nặng, vóc dáng và thúc đẩy sản xuất hormone tăng trưởng (HGH).
Đối với trẻ nhỏ, cha mẹ có thể giúp trẻ lựa chọn và tập luyện các môn thể thao phù hợp với lứa tuổi và thể trạng của trẻ. Để tối đa hóa tiềm năng phát triển của con, trẻ nên tập thể dục ít nhất một giờ mỗi ngày.
Đảm bảo chất lượng giấc ngủ của trẻ
Giấc ngủ cũng rất quan trọng đối với sự phát triển thể chất. Khi trẻ ngủ, cơ thể sẽ tiết ra hormone tăng trưởng (HGH). Đặc biệt ở lứa tuổi dậy thì, lượng hormone tiết ra ít đi do mất ngủ, ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng đến tốc độ phát triển của trẻ.
- Cho đến 3 tháng, trẻ sơ sinh cần ngủ 16 – 20 giờ mỗi ngày.
- Trẻ từ 3 đến 11 tháng tuổi cần ngủ 12 – 17 giờ mỗi ngày.
- Trẻ sơ sinh từ 1-2 tuổi cần ngủ 11 – 14 giờ mỗi ngày.
Hy vọng bài viết này của Nan Nga nội địa đã giúp mẹ biết những cách làm đơn giản giúp bé cải thiện chiều cao tốt hơn mẹ nhé.